Des méfaits reconnus
Les méfaits du tabac sont unanimement reconnus: risque de maladies cardiovasculaires et de cancer du poumon, vieillissement prématuré, espérance de vie réduite, etc. Ces risques existent également pour les victimes de la fumée passive, si bien qu’en Suisse et dans le monde, la cigarette est progressivement bannie des lieux publics.

Comment arrêter ?
La dépendance physique au tabac est un problème sérieux: à chaque cigarette, la nicotine (qui atteint le cerveau en moins de 7 secondes !) provoque un véritable «shoot» qui enchaîne le fumeur à son addiction. La dépendance psychologique n’est pas moindre: la cigarette occupe les mains, donne une contenance, symbolise une succession de petites «pauses» quand le contexte professionnel ou familial est vécu comme stressant.

Se faire aider, mais par qui ?
Arrêter est donc difficile. Certaines personnes y parviennent seules mais, dans la plupart des cas, il est préférable de se faire aider. Il existe une multitude de méthodes «alternatives» (par ex. hypnose, acupuncture) pour tenter de cesser de fumer, dont l’efficacité semble varier fortement d’un individu à l’autre, la motivation restant un critère de réussite décisif.

On ne peut ici que conseiller de recourir à un programme d’accompagnement sérieux et structuré tel que celui proposé par le CHUV à Lausanne, qui propose à la fois une prise en charge globale, un contrôle régulier et un dosage pertinent des substituts à la nicotine (patches, chewing-gums, etc.). Vous trouverez une liste de programmes de désaccoutumance ainsi que des adresses utiles sur le site www.stop-tabac.ch.